Berlatih Keseimbangan Dan Kekuatan Untuk Membentuk Postur Tubuh Yang Bagus Dengan PILATES & YOGA

Mungkin anda sering mendengar kata “ayo berdiri tegak!” atau “badannya jangan membungkuk!” Orang yang membiasakan tubuhnya untuk bersikap tegak dan tidak bungkuk pasti mempunyai perawakan bagus. Dilain itu dengan postur tubuh yang bagus (tegak) anda akan terlihat lebih berwibawa dan anggun percaya diri. Perawakan yang bagus bahkan dapat memberikan sirkulasi yang lebih baik dan penempatan organ tubuh yang tepat. Dengan begitu untuk memiliki perawakan yang baik itu sangatlah penting.

Siapa yang menolak dikatan anggun? Dan siapa pula yang tidak ingin memilki postur tubuh yang bagus dan penuh percaya diri? Saya yakin andapun menginginkannya. Terus bagaimana kita dapat mencapainya dan mempertahankannya?

KESEIMBANGAN

Menurut beberapa ahli, keseimbangan disebut sebagai salah satu ukuran muda tidaknya usia biologis seseorang. Artinya bila keseimbangan seseorang semakin baik maka semakin muda pulalah orang tersebut. Keseimbangan yang baik juga akan membuat postur tubuh lebih baik dan resiko cedera semakin kecil.

Sebenarnya siapa yang berfungsi mengatur keseimbangan tubuh, sehingga kita menyadari posisi tubuh kita yang sedang berdiri, duduk atau melakukan aktivitas tubuh lainya? Itu disebut sensor proprioseptif yang dapat ditemukan dibeberapa bagian tubuh kita seperti sekujur kulit, otot dan sendi. Semakin lanjut usia kita maka otot-otot kita akan semakin kehilangan kekuatan dan mengakibatkan berkurangnya kesimbangan tubuh kita. Maka dari pada itu sangatlah penting untuk melatih keseimbangan tubuh kita.

KEKUATAN

Menurut Fitness First Bodyguide, Istilah "latihan kekuatan" lebih kurang bermakna serupa dengan latihan daya tahan dan latihan beban. Semua istilah tersebut menandai segala bentuk aktivitas yang menggunakan tenaga berlawanan (menggunakan weights, gravity, tube, machine, dan sebagainya) untuk membentuk otot, meningkatkan kekuatan, memelihara, dan meningkatkan jaringan otot.

Dengan latihan kekuatan maka otot dan tulang tubuh menjadi kuat. Hal itu bisa membantu pemadatan tulang kita sehingga tidak mudah rapuh atau sering disebut dengan istilah mengalami osteoporosis. Ditambah lagi kita tidak akan mudah untuk mengalami resiko cedera dalam menjalankan aktivitas kita sehari-hari.

GERAKAN PILATES DAN YOGA UNTUK MELATIH KESEIMBANGAN DAN KEKUATAN TUBUH

1. DHRUVASANA/VRKSASANA (TREE POSE) 

 

Teknik:
Pada posisi berdiri, taruh kaki kanan dipaha kiri, kemudian tarik nafas sambil membawa tangan keatas. Tahan nafas dan kemudian fokuskan pandangan pada satu titik. Saat kembali keluarkan nafas. Begitu juga sebaliknya.


2. NATARAJASAN

 Teknik:
Berdiri tegak. Pegang kaki kiri, sambil menarik nafas lalu seimbangkan badan, tangan kanan sejajar mata, tahan nafas sesuai kemampuan kemudian kembali keposisi awal dengan menghembuskan nafas. Lakukan bergantian.




3. NAUKASANA

Teknik:
Berbaring terlentang, telapak tangan lurus di samping tubuh. Tarik napas, angkat kedua kaki hingga membentuk sudut 45 derajat. Angkat kedua tangan lurus ke depan lutut, buang nafas, kemudian angkat dada dan kepala. Jaga supaya kepala dan punggung tetap lurus. Tahan posisi selama 3-5 tarik buang nafas. Kemudian kembali ke posisi semula.


4. ONE LEG BALANCE

Teknik:
Berdiri tegak, turunkan tubuh ke depan sambil mengangkat kaki kanan ke belakang. Kaki punggung, dan leher membentuk garis lurus. Tangan lurus kedepan dan pandangan mengarah ke lantai. Tahan, kemudian ganti kaki.


5. SPINAL BALANCE

Teknik:
Dari posisi berlutut, angkat kaki kanan ke belakangsambil meluruskan tangan kiri ke depan. Punggung hingga leher berada dalam satu garis lurus, mata melihat ke bawah. Kontraksikan paha belakang dan perut. Tahan, kembali keposisi awal kemudian ganti kaki.

6. LEG PULL FRONT

Teknik:
Dari posisi push up (dengan kaki lurus), angkat kaki kanan hingga segaris dengan punggung. Pinggul dan punggung berada dalam posisi netral. Jaga jangan sampai pinggul ikut terangkat. Lutut tidak terkunci. Tahan. Kemudian, ganti kaki.

7. SIDE KICK KNEELING

Teknik:
Dari posisi merangkak, buka lutut sedikit lebih lebar dari bahu. Kemudian, miringkan tubuh kesamping kanan. Angkat lutut kanan 45 derajat, tangan kanan memegang pinggang, lalu gerakkan ke depan dan belakang. Bagi pemula, kaki yang di atas bisa tetap ditekuk.

8. SIDE LEG LIFTING

Teknik:
Berbaring di sisi kiri, tangan kiri lurus ke atas kepala dan gunakan sebagai bantalan kepala. Tekuk sisi kanan dan letakkan ke depan dada, telapak tangan menyentuh lantai. Kedua kaki lurus, kali kanan berada di atas kaki kiri. Kemudian angkat ke dua kaki beberapa sentimeter dari lantai. Jaga agar kaki tidak tertekuk. Kembali ke posisi awal. Kemudian, ganti kaki.

 

 

 Sumber: ->

 

Ingin Hamil Usahakan Rileks

Wanita yang ikut program penyelarasan tubuh dan pikiran ternyata menjadi lebih cepat hamil daripada mereka yang tidak ikut. Usaha untuk segera hamil terkadang tidak hanya sebatas menyehatkan tubuh, terutama organ reproduksi. Terkadang, gaya hidup kita dan pasangan juga perlu diperbaiki secara keseluruhan, sehingga lebih kondusif bagi tubuh untuk mengandung calon anak.Bagi pasangan yang sedang berencana memiliki anak, coba simak tip dari pakar berikut dan segera praktikkan.

• Jauhi stres

“Pasangan yang sudah bertahun-tahun berjuang memiliki anak, mengalami tingkat stres yang serupa dengan mereka yang menderita penyakit berat seperti jantung atau kanker,” kata Alice Domar, PhD, direktur eksekutif dari Boston IVF dan penulis Conquering Infertility.

• Studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School menemukan, wanita yang ikut program penyelarasan tubuh dan pikiran ternyata menjadi lebih cepat hamil daripada mereka yang tidak ikut. Program ini melibatkan sesi rileksasi dan juga yoga. Coba terapkan dalam kehidupan sehari-hari dengan berlatih beberapa pose yoga, atau cukup dengan lebih banyak menjauhi stres dan hidup lebih bahagia.
• Hindari meletakkan laptop di pangkuan

Ini penting bagi para calon ayah, karena tindakan ini ternyata dapat berpengaruh pada kualitas sperma.

• Jaga berat badan

Menurut American Society for Reproductive Medicine, sebanyak 12 persen kasus wanita yang sulit hamil ternyata berkaitan dengan berat badan yang kurang atau -sebaliknya- di atas standar. Hal ini dikarenakan estrogen diproduksi dalam sel lemak. Jika lemak tubuh Anda terlalu sedikit, produksi estrogen tidak akan mencukupi. Begitu juga sebaliknya, jika terlalu banyak tubuh akan bereaksi seolah-olah Anda sedang dalam program kontrasepsi hormonal.

• Lakukan aktivitas fisik ringan

Hindari latihan olahraga yang terlalu berat, yang bisa meningkatkan produksi hormon endorfin, yang selanjutnya dapat menekan produksi hormon dan sel telur. Studi yang dimuat beberapa tahun lalu di jurnal Obstetrics & Gynecology menemukan, peserta program bayi tabung yang berolahraga berlebihan pada saat sedang menjalani perawatan memiliki potensi hamil lebih kecil dibanding wanita yang tidak berolahraga

 Sumber: ->

Kearifan Duel Dalam Satu Sarung

Saya sebenarnya harus terus banyak belajar, tetapi dalam keadaan sepintas lalu, saya bisa menyimpulkan “duel dalam satu sarung itu” merupakan simbolik dari akar budaya kita, yang berkaitan dengan subtansi yang bernama siri dan pacce itu. Siri berkaitan dengan dimensi dignity (kehormatan martabat) untuk ditegakkan terus, kemudian pacce itu merupakan dimensi kemanusiaan. Artinya, walaupun kita dalam keadaan mencabut badik dalam menegakkan harga diri, maka pada saat yang sama, dimensi kemanusiaan juga harus ditegakkan.

Karena itu ada semacam nilai empati, nilai penghargaan kita kepada eksistensi orang lain.Tetapi, di tengah tarik menarik antara penegakan harga diri (dignity) berhadapan dengan penegakan dimensi kemanusiaan, keharuan terhadap orang lain pun muncul. Di sinilah bagaimana manusia Sulawesi Selatan, khususnya Bugis-Makassar, mengalah dan mengelola eksistensinya (keberadaannya) untuk bisa mengambil jalan kearifan untuk dapat mengambil suatu langkah.

Ini spesifik budaya Bugis-Makassar, ketika konflik tidak bisa lagi dihindari, maka harga diri harus ditegakkan dengan cara saling meniadakan nyawa. Di saat seperti itu konflik berdarah mengacu kepada orientasi sebuah ujian kemuliaan manusia.

Dari sinilah bertolak duel satu sarung itu. Sebenarnya, duel satu sarung yang berlatar siri dan pacce ini banyak disalahpahami, disalahtafsirkan oleh banyak generasi baru kita. Kearifan-kearifan diletakkan oleh orang-orang tua kita, leluhur-leluhur kita dalam duel maut tersebut. Banyak ditafsirkan salah, siri dan pacce bahkan diidentikkan sebagai hasrat untuk membunuh. Menganggap menegakkan siri tidak lain harus diselesaikan di ujung badik.

Padahal duel di sini bisa dimaknai lebih luas dan dalam: duel spiritual, duel kultural, duel kemanusiaan untuk menegakkan harga diri dan martabat sebagai hamba Allah. Jadi implementasinya dari kearifan itu tadi, kita membela diri atau menegakkan kehormatan sebagai eksistensi hamba yang mulia. Jadi, kemuliaan manusia itu yang harus dibela jadi jangan sampai ada yang saling menzalimi antar sesama manusia.

Kalau tak ada realitas, di masa-masa lalu, duel satu sarung hubungannya dengan penyelesaian sebuah konflik yang tidak bisa lain kecuali harus mencabut badik dengan masuk dalam sarung untuk berduel adalah suatu simbolik, pengukuh atas kemuliaan seseorang sebagai manusia. Nah, hubungannya dengan itu, lalu apa yang disebut duel? Duel sering diasosiasikan sebagai pertarungan fisik. Duel identik dengan pertempuran fisik. Padahal di sini, yang lebih subtansial, adalah spirit dari duel itu sendiri, bahwa di balik itu ada kemuliaan yang ditegakkan. Proses penegakan kemuliaan itu juga harus mulia dalam prosesnya bukan hanya target yang mulia tetapi juga proses ke arah itu.

Untuk menyimpulkan duel satu sarung, sarung harus diartikan sebagai simbol persatuan dan kebersamaan. Berada dalam satu sarung berarti kita dalam satu habitat bersama. Jadi sarung yang mengikat kita bukanlah ikatan serupa rantai yang sifatnya menjerat, tetapi suatu ikatan kebersamaan di antara manusia. Ini spesifik budaya Bugis-Makassar, ketika konflik tidak bisa lagi dihindari, maka harga diri harus ditegakkan dengan cara saling meniadakan nyawa. Di saat seperti itu konflik berdarah mengacu kepada orientasi sebuah ujian kemuliaan manusia.

Jadi sarung bukan diartikan sebagai ruang sempit untuk bunuh diri, lebih-lebih bukan untuk belenggu diri. Di antara orang berduel ini di dalam kebencian itulah yang biasa disalahpahami oleh kita semua ini. Bagaimana menegakkan siri dan pacce dengan simbolik bertarung dalam satu sarung, dalam arti kata kita diikat oleh kebersamaan sebagai sesama manusia, mengapa mesti ada konflik yang harus berdarah-darah?

Inilah, ya, menurut saya di sinilah subtansi kebudayaan orang Sulawesi Selatan di dalam menegakkan siri, dan pacce itu, nah di dalam ikatan dengan orientasi kekinian dalam menghadapi dunia modern, kebanyakan pragmatis, berorientasi pada kebendaan, konsumerisme begitupun dalam hal berpolitik, selalu memakai ‘main kayu’.

Jadi penegakan siri dan pacce melalui peragaan simbolik bertarung dalam satu sarung harus kita artikan satu ikatan antar sesama manusia. Di dalam berkonflikpun kita tidak bisa menampikkan atau membenci musuh kita. Kita tidak bisa mengeksploitasi lawan itu secara binatang, secara kebencian, itulah eksistensi dari kearifan budaya Bugis- Makassar. Bagaimana rupa istilah Sipakatau itu dijabarkan dalam perilaku sehari-hari, termasuk dalam perilaku budaya pada saat gawat yang bernama konflik. Di dalam konflikpun kita harus memanusiakan manusia. 

Kalau kita bawa hal itu ke dalam dunia moderen seperti saat ini bagaimana kita mengulangi apa yang dikatakan oleh pakar-pakar budaya dunia seperti “Kita tidak bisa menciptakan masa kini atau masa depan tanpa adanya sejarah atau masa lalu”. Jadi sejarah merupakan guru atau panitia yang memberikan kita kearifan-kearifan.

Jadi untuk membuat keberadaban baru, perlu ada sikap kultural untuk “Discover The New In The Old”. Menemukan sesuatu yang baru, melalui proses masuk ke dalam budaya-budaya tua.

Sumber: =>

ROSSA

Biografi :

Rossa memiliki nama lengkap Sri Rossa Roslaina Handiyani, lahir di Sumedang, Jawa Barat, 9 Oktober 1978. Ia merupakan penyanyi beraliran pop yang kini menjadi istri Yoyo, salah seorang anggota grup band Padi.

Darah Rossa sebagai penyanyi mengalir dari ibunya, Eni Kusmiani, yang mantan penyanyi Cianjuran dan ayahnya seorang wiraswasta, Ukas Hasan Irawan. Ia sendiri anak pertama dari tiga bersaudara, Iwan dan Hendra.

Debut album Rossa berjudul UNTUK SAHABATKU, dirillis 1988, berisi lagu anak-anak yang musiknya dikerjakan Franky Sahilatua, James F Sundah, Uce F Tekol, Areng Widodo dan Alex Lia.

Berikutnya ibu dari Rizky Langit Ramadhan itu merilis album kedua berjudul NADA NADA CINTA (1996), yang memperoleh sambutan luas dari pengemarnya. Semakin populer saat Rossa merilis album TEGAR (2000), di mana lagu tersebut juga menjadi theme-song sinetron arahan Putu Wijaya, SUAMI, ISTRI DAN DIA yang ditayangkan di stasiun TV, RCTI.

Penyanyi yang meraih gelar sarjana dari jurusan FISIP Universitas Indonesia pada Februari 2002 itu, kemudian merilis album HATI YANG TERPILIH (2000), lalu album KINI (2002) dan KEMBALI (2004). Terakhirnya Rossa merilis YANG TERPILIH, album berisi kumpulan lagu-lagunya yang dinyanyikan ulang. Bahkan album ini juga dirilis di Malaysia pada Mei 2007.

Kesuksesan karir solo Rossa membuat ia dipercaya untuk membawakan soundtrack film religi, AYAT-AYAT CINTA. Dibantu oleh artis Melly Goeslaw, Rossa merilis album OST AYAT-AYAT CINTA pada 2008.

Impian terbesar Rossa adalah menggelar konser tunggal yang akhirnya tercapai pada 26 November 2008. Konser tunggal yang bertajuk Persembahan Cinta ini dibantu oleh komposer kenamaan, Erwin Gutawa dan Jay Subiakto diadakan di Jakarta Convention Center (JCC).

Meski sedang dirundung masalah rumah tangga, Rossa seperti tak terpengaruh. Ia malah meluncurkan album kelimanya, ROSSA (2009) dengan lagu andalan Terlanjur Cinta yang diciptakan oleh suaminya, Yoyo. Lagu ini dinyanyikan secara duet bersama Pasha Ungu.

Setelah lama bungkam perihal isu rumah tangganya, akhirnya Rossa membuka diri. Ia mengatakan bahwa ia dan Yoyo telah sepakat untuk pisah rumah. Namun Yoyo bisa datang kapan pun ia mau untuk menjenguk anak mereka.

Meski pisah rumah, bukan berarti Rossa tengah terpuruk. Namun, ia malah menunjukkan ketegarannya sebagai wanita. Demi promosi albumnya, Rossa melakukan tur di tujuh kota yang bertajuk Cerita Cinta Rossa di tiap akhir minggu.

Kisruh rumah tangga yang dialami oleh Rossa sepertinya akan berakhir dengan perceraian. Pada 22 Juni 2009, Rossa mengajukan gugatan cerai terhadap suaminya, Yoyo. Sidang pertama dilaksanakan pada 30 Juni 2009 dan pada 14 Juli 2009, pasangan ini resmi bercerai.

Selepas bercerai, Rossa semakin konsentrasi berkarir dan membesarkan anaknya. Ia pun kembali melepas single teranyarnya, Tega dari album ROSSA. 

AGNES MONICA

Agnes Monica, mantan artis cilik ini sudah melebarkan sayapnya ke seluruh bidang dunia entertainment, dari dunia tarik suara sampai dunia akting sudah dilakoni semuua oleh agnes. Dari segi kemampuan vokalnya tidak usah diragukan lagi, agnes mempunyai kualitas suara yang khas serta didukung dengan kemampuannya dalam hal dance, sehingga membuat performance agnes semakin sempurna. Dari segi kemampuan aktingnya agnes sudah banyak membintangi sinetron maupun ftv sehingga tidak usah diragukan kembali.. mau tau perjalanan karir Agnes Monica, ikuti terus ceritanya..

Agnes Monica Muljoto lahir di Jakarta, 1 Juli 1986 memulai karirnya di dunia entertainment sejak masih kecil yaitu menjadi presenter dan penyanyi cilik, setelah beranjak remaja agnes panggilan akrabnya mulai kembali ke dunia hiburan dengan berperan di sinetron Pernikahan Dini dengan soundtrack yang dia nyanyikan sendiri yang berjudul “Pernikahan Dini” dan “Seputih Hati”, nama nya pun mulai dikenal kembali di public..

“Bagaimana Karir Agnes Di Bidang Tarik Suara?”

Setelah menuntaskan Sinetronnya Agnes pun merilis album pertamanya yang bertajuk “..And The Story Goes…” pada album ini agnes menggandeng beberapa penyanyi terkenal diantaranya ahmad dhani, melly goeslaw, dan lainnya.. dan di album ini juga Agnes berkeinginan untuk menjajakan jenjang karirnya untuk “GO INTERNATIONAL”

Album Keduanya pun rilis tanggal 10 Desember 2005, dengan bertajuk “Whaddup A.. '?!,” Agnes menunjukkan kemampuannya di bidang tarik suara ini dengan single pertamanya yang berjudul “Bukan Milikmu Lagi”. Beberapa judul lagu lainnya yang juga hits di dunia tarik suara diantaranya, ”Tanpa Kekasihku”, ”Tak Ada Logika”, dan ”Cinta Di Ujung Jalan”. Di album keduanya ini juga Agnes menggandeng beberapa penyanyi international yang berbakat diantaranya Keith Martin (penyanyi asal Amerika Serikat yang sekarang berkarir di Filipina yang populer di Indonesia dengan lagunya yang berjudul "Because of You"), Agnes menyanyikan dalam bahasa inggris berjudul “ I’ll Light a Candle”

Pada Album Ketiganya Agnes meluncurkan single hitsnya yang berjudul “Godai Aku Lagi” di album yang bertajuk “Sacredly Agnezious”.. Lagu tersebut merupakan ciptaan Agnes sendiri, lagu lainnya yang sempat hits juga dan menghantarkan nya menjadi “The Most Favourite Female” MTV INDONESIA AWARDS 2008 adalah “Matahariku”, single ini merupakan Soundtrack di sinetronnya di tahun 2008 yaitu “Jelita”

“Bagaimana Dengan Karir Agnes Di Bidang Akting?”

Diawali di masa kecil sebagai bintang iklan dan presenter membuat agnes jatuh cinta pada bidang akting ini, beberapa judul sinetron telah banyak di bintangi nya diantaranya Lupus Milenia, Mr.Hologram, Salimun, Pernikahan Dini, Ciuman Pertama, Kejar Daku Kau Kutangkap, Kau Yang Terindah, Cinta Selembut Awan, Cewekku Jutek

Selain Berakting di Indonesia, Pada Tahun 2006, agnes terlibat syuting di Taiwan dalam serial drama yang berjudul The Hospital , Agnes di sinetron ini akan beradu akting dengan salah satu person F4 yaitu Jerry Yan. Selain juga sempat syuting dalam serial Romance in The White House, di serial ini agnes hanya bemain dalam beberapa episode, sehingga pada versi lokalnya bagian opening dan ending telah diedit pada scene scene agnes.. pengeditan ini memunculkan tanda Tanya bagi sebagian fans drama Taiwan karena penyuntingan ini dianggap memaksa..

“Lalu, Bagaimana Rencana Agnes Yang Katanya selalu Mengatakan akan Go Internasional?”

Agnes sudah banyak berkata, mimpinya akan go internasional, tapi sampai sekarang hal itu tidak terwujud. Di penghujung tahun 2006 pun agnes sempat memutuskan untuk berhenti total dalam dunia pendidikannya dan kabarnya mendapat tawaran karier musik di Amerika Serikat, dan akan berencana berdomisili disana.. Tapi buktinya sampai saat ini agnes tetap berada di Indonesia…. Heheheh saya juga bingung katanya mau go internasional kok belum berangkat – berangkat ya ….^^

-BIODATA-

Nama Lengkap : Agnes Monica Muljoto

Nama Panggilan : Agnes Monica

TTL : Jakarta, 1 juli 1986

Nama Ayah: Ricky Mulyono

Nama Ibu: Jeanny Siswono

Anak ke: 2 dari 2 bersaudara

Zodiak : Cancer

Tinggi Badan : 165

Pendidikan Terakhir : SD Tarakanita, Universitas Pelita Harapan Fakultas Hukum (Berhenti)

Warna Favorit : Biru, Kuning, Hitam.

-SINETRON / FTV-

• Lupus Milenia
• Mr. Hologram
• Salimun
• Pernikahan Dini
• Ciuman Pertama
• Kejar Daku Kau Kutangkap
• Kau Yang Terindah (FTV)
• Cinta Selembut Awan (FTV)
• Cewekku Jutek
• Amanda
• Bunga Perawan
• Cantik
• Ku T'lah Jatuh Cinta
• Pink
• Kawin Muda
• Jelita (sinetron)
• Kawin Massal
• Lova Holic
• The Hospital
• Iin the white house

-PRESENTER-

• VAN (Video Anak Anteve)
• Tralala Trilili

-IKLAN-

• Pewangi SO Klin
• Jas Jus
• Sambal Sasa
• Capri-Zone
• New Era
• Honda Vario
• Sakatonik ABG
• Jamu Tolak Angin
• Teh Patuha
• Printer Espon
• Fren
• Nature Pencuci Rambut
• Kopi Singa
• Relaxa

-ALBUM-

• And The Story Goes ... (2003)
• Whaddup A...?! (2005)
• Sacredly Agnezious (2008)

-SINGLE ALBUM LAINNYA-

• Si Meong
• Yess! (Duet Dengan Eza Yayang)
• Bala-Bala
• Tralala Trilili
• Penikahan Dini (OST Pernikahan Dini)
• Seputih Hati (OST Pernikahan Dini)
• Awan Dan Ombak (Duet with Yana Julio)
• Matahariku (OST Jelita)

-PRESTASI / PENGHARGAAN-

• Pembaca Anak-anak Terbaik versi Panasonic Award 1999
• Bintang Drama Terfavorit-Panasonic Awards 2001
• Artis Wanita Terfavorit versi MTV Indonesia
• Artis Solo Wanita Terbaik 2006 dan Karya Produksi R&B Terbaik versi AMI Award 2006
• Album Pop Solo Ngetop 2006 dari SCTV Music Awards
• Pembawa Acara Anak-anak Wanita Favorit Panasonic Awards 1999
• Pembawa Acara Anak-anak Wanita Favorit Panasonic Awards 2000
• Bintang Drama televisi Favorit Panasonic Award 2001
• Bintang Sinetron Wanita Favorit Panasonic Awards 2001
• Aktris Ngetop SCTV Awards 2002
• Artis Bintang Sinetron Wanita Favorit Panasonic Awards 2003
• Penyanyi Wanita Pendatang Terbaru Terbaik Anugrah Planet Muzik Awards 2004 di Singapore
• Aktris Ngetop SCTV Awards 2004
• Aktris Ngetop SCTV Awards 2005
• Most Favourite Female MTV Indonesia Award 2008

Info Berikutnya=> Malstin Collection

TIPS MERUBAH FILE SAVE MICROSOFT 2007 MENJADI 2003 (Menggunakan Microsoft Office 2007)

CARA PERTAMA :

UBAH FILE SAVE MS.WORD 2007 MENJADI 2003

Tips ini di buat untuk memberitahu para pengguna microsoft word untuk tau lebih dalam tentang tips word 2007….

Simple aja ….Sekaran saya akan kasi tw gi mana caranya merubah file MS.word 2007 ke 2003 (Menggunakan file MS.Word 2007)…

Aku perna alami waktu itu aku dikasi tugas ma guru KKPI ku disuruh mencari data di warnet dan pas aku membuka microsoft office di warnet ternyata eh…..si warnet menggunakan MS.Word 2007 sedangkan kantor sekolah masih menggunakan MS.Word 2003 nah di situ akal ku uda mulai bekerja akhirnya aku bikin File MS.Word 2007 Menjadi MS.Word 2003….

Caranya :

1. Buka Microsoft Office 2007.

2. Kemudian klik Customize Quick Access ToolBar, trus Pilih MORE COMMANDS…

Lihat pada gambar di bawah ini….

3. Setelah itu Pilih Save…

4. Trus Ganti Save files in this format dari Word document (*.docx) menjadi Word 97-2003 Document (*.doc)..

5. Baru Klik OK..

Nah akhirnya file MS.word 2007 tersebut uda jd MS,word 2003 untuk selamanya walaupun yg di buka File MS.Word 2007 Tapi hasil Savenya Akan jd File MS.Word 2003 jadi nga usah pusing walaupun di warnet itu pake MS.Word 2007 tinggal setting Savenya aja….

TAPI Cara berikut hanya bekerja pada komputer yg di rubah setingnya saja maka itu aku saranin ketika memulai mengetik menggunakan MS.Word 2007 perhatian dulu Save files in this formatnya apakah uda di ganti sama Word 97-2003 Document (*.doc) jika belum rasakan sendiri akibatnya….

CARA KEDUA :

MERUBAH FILE ASLI MS.WORD 2007 MENJADI 2003

Waktu dulu kadang aku pusing kalau aku di suruh lanjutin file tugas yg di ketik teman ku di MS. Word 2007 sedangkan di rumah ku menggunakan MS.Word 2003 uda mulailah aku memikir gi mana caranya buka file MS.Word 2007 di komputerku Haruska ku install MS.Word 2007 lg….?????Cape DecHHH…>_<..

Akhrinya ku lakukan cara merubah File asli MS.Word 2007 menjadi MS.word 2003 Caranya :

1 Buka File asli MS.Word 2007 tersebut di MS.Word 2007 klw 2003 nga mukin terbukakhan…

2.Trus Pilih Cusomize, lalu ganti Choose commands from dengan ALL COMMANDS…

3.Cari Icon Save as trus klik, trus Add…

4.Klik OK…..

Setelah semua suda diatur trus lanjutkan misi dengan cara menekan icon Save as yg ada di tool bar (Sudut atas sebelah kiri)….

5.Ganti Save as typenya dari Word Dokument Menjadi Word 97-2003 Document…

Trus klik Save….

Akhirnya Misi Selesai File 2007 suda berubah menjadi 2003….

Semoga Tips tadi bisa membantu pengguna MS.Word kira-kira gimana ya MS.Word 2010…ma 2012..hehehehe…^_^

Sumber: Klik Malstin Collection

Valentino Rossi Fiat Ducati 2011

Valentino Rossi Fiat Ducati

Valentino Rossi Fiat Ducati

Valentino Rossi Fiat Ducati

Valentino Rossi Fiat Ducati

Valentino Rossi Fiat Ducati

 

 

 

Try Internet Download Manager For Free

MP3 Indonesia